ツボも漢方！セルフケアに役立つツボ４選♪

こんにちは。なおみです。

漢方は、漢方薬だけでなく、

薬膳、鍼灸、気功なども含まれます。

鍼灸では、気血の通り道「経絡（けいらく）」にある反応点、

いわゆる「ツボ」を用います。

ツボは全身に分布しています。

漢方の基本理論の１つに「気血水（き・けつ・すい）」

というものがあります。

人の体を構成する３つの成分のことです。

「気」は生命エネルギー、

「血」は血液とその働き、

「水」は体内の血液以外の体液のことです。

これらが互いに助け合い、コントロールし、関係しあって、

全身を巡り生理機能を営んでいます。

この「気血水」がバランスよく満たされていて、

働きがしっかりしている状態が「病気にならない体」といえます。

逆に言うと「気血水」の不足や滞りがあると、

心身のバランスが乱れて不調が起こってしまいます。

このとき適切なツボを刺激することで、

気血水の流れに働きかけ、

穏やかにバランスを整えることができます。

今日は、日常のセルフケアに役立つツボを４つご紹介します。

ツボの押し方

• 指の腹で、痛くなりすぎないように押す（痛気持ちいい程度ですね）
• 顔以外のツボは「１回６秒押して離す」を６～１０回ほど繰り返す
• 手足は左右両方を押す

１．合谷（ごうこく）

場所：手の甲、親指と人差し指の分かれ目にあるくぼみ

効果：血の巡りをよくするので、肩こり、頭痛などによい。

ちょっとした空き時間にも手軽に押せますね。

私は寝る時にも押しますが、寝つきがよくなる気がします。

２．労宮（ろうきゅう）

場所：手のひら中央、拳をにぎった時に中指の先端があたる点

効果：気血の流れをうながし緊張を緩和させる。疲労回復にもよい。

ちょうど画像で押している 点です。

ご家族・恋人同士で押し合ってもいいですね😊

３．湧泉（ゆうせん）

場所：足の裏、足指を曲げたときにできるくぼみの中央部

効果：エネルギーが湧くツボといわれ、気や水を巡らせるので、足のだるさやむくみなどによい。

リフレクソロジーでも定番のツボですよね。

ツボの名前も、まさに浪越先生の「押せば命の泉湧く」 です（あー古い　笑）

４．百合（ひゃくえ）

場所：頭頂部のほぼ中央、両耳の上端を結ぶ線と眉間の中央からのばした線が交わる点

効果：全身のエネルギーが集中するツボで、

気の流れを調整するので、頭痛やめまい、耳鳴りなどによい。

外では気軽に押せませんが、

リラックスタイムにお試しください。

毛髪の健康にもよさそうですね。

日常のセルフケアにたまにはツボも取り入れてみてくださいね。

ご参考にしていただけたら幸いです♡

それでは、お読みいただきありがとうございました♪